港南台の小さな整体院

港南台の整体・カイロプラクティック専門院。家族で営む小さな整体です。

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まずはウォーキングから

スポーツの秋。

運動不足を感じている方はウォーキングから始めてみたらどうでしょう。

ウォーキングやジョギングで悩むのがコース取り。

港南台周辺は坂が多いので悩むところですね。

そこでおすすめしたのがこのサイト ⇒  ルートラボ LatLongLab

Yahooマップ上で道をなぞるとその距離を測る事ができます。

すでにウォーキングやジョギングをされている方はいつものコースの正確な距離が調べられます。

このサイトの良いところは距離だけでなく高低差が出ること

同じ距離でもアップダウンが激しいとキツイですからね。

普段ほとんど運動しない、腰や膝を痛めていると言う方は、2km位の距離から始めましょう。

ゆっくり歩けば30分、すこしテンポを上げて25分くらいの距離です。

20分で歩けるようになったら少しずつ距離を増やしましょう。
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| 港南台 | 16:27 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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