港南台の小さな整体院

港南台の整体・カイロプラクティック専門院。家族で営む小さな整体です。

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腰痛の時、腰を丸めた方がよいか?

答えは "NO" です。

腰を丸めた姿勢は確かにラクかもしれません。

一昔前までは腰痛の時は「腰を丸めて安静に」と言われていました。

しかし今は逆に反らした方がよいとされています。



これを覆したのが マッケンジー理論 というものです。

名前はどうでもいいので、腰を反らすと覚えておいてくだい。

腰痛は姿勢からくるとお話しましたが、そのほとんどは体を丸める姿勢です。

デスクワークをするとき、パソコンでネットをするとき、台所に立っている時・・・

ほとんど前かがみで腰を丸める動作です。

本来腰椎は前湾(前に湾曲)しているのですが、このような姿勢が続くと前湾が減少します。

すると周辺の筋肉に負担が掛かり疲労し腰痛になるわけです。

マッケンジー理論では、「椎間板内の髄核が後方に移動し~」と説明されていますが、ここでは詳しく触れません。
 


うつ伏せに寝て胸元に枕を入れ腰を反らせる。

ちょうど寝ながら本を読むような姿勢です。

痛みがひどい時はこの姿勢でアイシングを併用してください。
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