まずはウォーキングから
運動不足を感じている方はウォーキングから始めてみたらどうでしょう。
ウォーキングやジョギングで悩むのがコース取り。
港南台周辺は坂が多いので悩むところですね。
そこでおすすめしたのがこのサイト ⇒ ルートラボ LatLongLab
Yahooマップ上で道をなぞるとその距離を測る事ができます。
すでにウォーキングやジョギングをされている方はいつものコースの正確な距離が調べられます。
このサイトの良いところは距離だけでなく高低差が出ること。
同じ距離でもアップダウンが激しいとキツイですからね。
普段ほとんど運動しない、腰や膝を痛めていると言う方は、2km位の距離から始めましょう。
ゆっくり歩けば30分、すこしテンポを上げて25分くらいの距離です。
20分で歩けるようになったら少しずつ距離を増やしましょう。
| 港南台 | 16:27 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑